Rational-emotive Therapie

Trauerbegleitung Psychotherapie Ritz, Muskelenstpannung Psychotherapie Ritz, Training Psychotherapie Ritz Es gibt keine Grenzen! Nicht für Gedanken, nicht für Gefühle. Die Angst setzt die Grenzen. Ingmar Bergman

 

Ellis vertritt die Überzeugung, dass das Verhalten nicht primär von den äußeren Bedingungen gesteuert wird, sondern vielmehr durch die subjektive Sicht, ihre Interpretation und Bewertung.
Zur Ermittlung der automatischen Gedanken, Bewertungen, Gefühle, die in einer Situation ausgelöst werden, hat sich die ABC-Analyse bewährt.
Daraufhin wird vom Klienten in Gesprächen mit dem Therapeuten überprüft, in wie weit auch andere Bewertungsoptionen möglich sind.
Zuletzt wird dann diese Situation noch einmal gefühlsmäßig bewertet und eventuell ein anderes Verhalten ausprobiert, von dem sich der Klient und der Therapeut versprechen, dass Sie zu einer besseren Stimmungslage führen.

A = activating event = Ereignis, Situation
B = belief system= Meinung, Gedanken, Einstellung, Emotionen, Bewertungen
C = consequences= Verhaltenskonsequenzen

Mit Hilfe dieses Modells können Sie versuchen, Ihr eigenes Problem besser einzuordnen und zu verstehen. Das Leiden unter einem Problem findet auf der Ebene C statt. Es handelt sich um ein belastendes Gefühl wie Ärger, Angst oder Resignation. Zusätzlich kann eine Körperreaktion wie z.B. Schmerzen, Zittern, Herzrasen dazukommen. Darüber hinaus können auch bestimmte Verhaltensweisen als Problem empfunden werden. Oft handelt es sich hierbei um so genanntes Vermeidungsverhalten – es wird versucht, der vermeintlich negative Gefühle hervorrufende Situation aus dem Weg zu gehen.
Letztendlich sind es immer die Gedanken am Punkt B, bzw. die Bewertungen, die diese Reaktion vermitteln.

Gerade bei Beziehungsproblemen, Depressionen, Überforderungsproblematik, Ängsten, Panikstörungen, Panikattacken bietet sich die Rational-emotive Psychotherapie als spezielle Form der Verhaltenstherapie an.